内臓から心と体を整える【まこと整体院】

冷え性の人は身体が熱を生み出すのが

苦手になっているのです(´∀｀)b

なので

重ね着やカイロで温めて

熱を補っているのです！

それも程々にしないと

自立できない身体になる

これって結構…怖いことなのです(￣▽￣;)!!


◆どうやって熱を作るのか？

筋肉量が少なくて『熱』が生めない

それは外側・内側の筋肉量の

バランスも大切ですよ！

また、運動していないときは

冷えていということありませんか？

原因として考えられるのが

・姿勢が悪い
・基礎代謝が悪い
・循環が悪い

などがあげられます。


◆悪い例として

運動をしてウォームアップ・クールダウンを

しないと身体の中で疲労物質が

筋肉やリンパで渋滞を起こしやすくなる

そうなると循環も悪くなり

姿勢にも影響が出る人も(ﾉД`)


◆簡単なチェック法

両手を広げ片足立ちでバランスを

30秒とってみると…結構大変？

左右やってみると違いがある方は

要注意です(´∀｀)b

※1 ふらつく場合がるので周囲に注意して行ってください
※2 膝の高さはバランスがとれる状態で行う

【初　級】鏡の前で行う
【中　級】目をつぶって行う
【上　級】手を挙げた状態で行う
【最上級】両手は横に伸ばし、片足を後ろに伸ばす

クリアできたらインナーマッスルのバランスOK


◆時間があるときに鍛錬

片足立ち(膝の高さ股関節くらい)で

バランスをとりながら姿勢を変化していく

最初はゆっくりした呼吸を２～３回

もしくは10～15秒を目安にしましょう(´∀｀)b

【初級】①～④を短めに(^_^;)
【中級】①～⑥をちょっと長めに
【上級】①～⑥を長め、セット数UPで(￣▽￣;)!!

①右手は横に水平、左手は真上に伸ばす
②バランスをとりながら逆に
③右手は前に水平、左手はそのまま横に水平
④バランスをとりながら逆に
⑤さらに片足を後ろに伸ばす
⑥最後に頭の上で肘を伸ばして手を合わせる

筋力が弱い、身体が硬いと

上げている足が下がってくるので

姿勢の軸を意識して

無理しない程度に刺激をしましょうヽ(*´∀｀)ノ


◆バランスとるだけなのに

呼吸があがる、汗をかく

これだけもで変化が出るので

地道に続けてみましょう

結果、自立して熱を生み出し続けられるのです(*^^)v

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