内臓から心と体を整える【まこと整体院】

　暑いと身体を冷やすために汗をかくのは普通ですが

汗の量が多いときは…下記ことが原因かも( ﾟ∀ﾟ)?

・心理的要因
・甲状腺の異常
・ホルモンバランス

急に汗の量が増えたのは身体の異常を知らせる『サイン』なので
上手く読み取って、酷くなる前に対処しましょう( ^∀^ )b

特に女性は生理・妊娠・出産と身体の状態が変化する事が続くので、

ご自分の身体と上手く付き合うためにいつもとは違う『身体の状態』

知る方法を見につけましょう。一例として

・日々の変化を運動などの動きで知る
　柔軟性、筋力、持久力など

・病院で診てもらう
　色々な検査

・数値でみる
　体温・体重・筋肉量・体脂肪など

これらは主観性と客観性があり、両方を組合わせることで

健康管理能力が高くなるので、安心して日々を楽しく過ごせますよ。


◆◆実験◆◆　暑い中寝るとどうなるか？　( ;´д`)ゞ

部屋を風通しよくしてエアコンつけない状態。

夜の室温約31度、湿度65％で寝ると…

体重が500～800g減っていました(ﾟдﾟ)！

汗がそれくらい出ていると言う事ですが、通常は寝汗は

コップ1杯(250～300ml)なので比較すると危険ですね。

寝る前後に水分補給とエアコン、サーキュレーターのタイマーを

上手く使って快適に寝る環境にすると疲れもとれますよ( ^∀^ )

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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　前回、首周りの汗からくる冷えで軽い寝違いの

お話しをしましたが、未然に防ぐための簡単アイテム！

それが『タオルマクラ』
何度もご紹介していますが(･∀･)ﾆﾔ

・汗を吸収
・首肩こり予防
・頭痛の予防
・姿勢の改善

などに有効で！お家にあるバスタオルで作れます～★

◇タオルマクラの作り方

　①1/4にたたむ
　②端から2/3は軽く巻き込む(首が当たる部分)
　③その逆の1/3は半分に折り返す(後頭部が乗る部分)

※タオルの厚み・巻く強さによって首に当たる・高さ感じが

変わるのでご自分の身体が楽になる部分を見つけましょう！

◇マクラで首が楽になるポイント

　①首の前後の筋肉が張っていないこと！
　（マクラが高いと意気苦しい、低いと顎が上がる）
　②寝返りをうてる幅と高さが必要

合わないマクラで身体の不調を訴える方は沢山います。

何故なら疲れの度合いによって身体の『丸まり』が変わることで

日々変化するからです。

睡眠で身体を休めるはずが

・強張り（筋肉の緊張など）
・水分の循環不全（疲労の停滞）
・浅い眠り（自立神経の乱れ）

に繋がってしまいます＞＜

そうならない為に写真のもガイコツ君のように

楽で良い寝姿勢を見つけましょう( ^∀^ )b

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　汗を掻くと首元が濡れるこの時期…
寝汗でやってしまいまいた！
朝起きようとしたら、首が回せない(((( ;ﾟДﾟ))))ｲﾀﾀﾀ

このような経験ありませんか？

◇首の動き確認
　・上下左右の制限あり～回すと痛み↑↑
　・首が冷えて、筋肉ガチガチ！
　・何気に痛みが背中にも響く(>_<)

◇やってはいけないこと
　・首を無理矢理ストレッチする。
　・首周りを揉む。

◇お勧め対処法
　・暖かいシャワーで少し温める（蒸しタオルでもOK）
　・首に負担を掛けないようにストレッチ
　　手首・足首・腰（くびれ）をゆっくり10回回す～
　　上の３つの共通点は『くび』がついているの気がつきましたか？
　　痛みの遠い関節から緩めて行けば、
　　痛みの震源地である部分を触らずに緩和するのです^^

肩こりの原因もこのような状態でなるので注意です！
汗が沢山出たら拭くか、着替えて対応しましょう( ^∀^ )ｂ
首肩の動きが悪いと思ったら上記の『対処法』をお試しあれ～★

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　健康相談を受けていると危機感を持ち過ぎていて

楽しむ事を忘れている方が多くいます。

典型的なのが無理しながら歩いている、

運動していることを多くいます(ﾟдﾟ; )暑いし、しんどい～

私の考えとしては、運動＝水分を循環させる事なので

・運動不足（筋力低下）で循環力が低下して詰まる！
・運動をし過ぎて疲労物質がリンパ・筋肉を詰まらせる！

なので、現在の身体の状態を知ることにより、

運動の有無、有りなら動かす内容や量・時間が分かってきます。

準備をしないで登山するのと一緒で危険ですよ(((( ;ﾟДﾟ))))

・よくある失敗例

リンパ(身体の下水管)が詰まっているのに運動して

乳酸などの疲労物質が沢山出てリンパが渋滞…

そして関節の可動域が狭くなる悪循環を起こし、

更に運動ストレスが上がり長続きしない。

こうならない為にも楽しみつつ長続き出来ることを選択し、

効果が出ているか確認するまでが大切ですが…

確認作業がご自分で出来ていない・間違えている方が

多いので一度見直すことをお勧めします( ^∀^ )ｂ

【×】運動の量＝健康　でなはい！
【◎】健康＝食事・睡眠・運動のバランス

・食事…身体作りなので質の良いものを摂りましょう。
・睡眠…身体をリセットする為に寝姿勢・時間・環境を整える。
・運動…水分を循環させて栄養を運び、老廃物を出す。

情報に流されるのではなく、ご自分を知り、

選択して分析することで『健康』を安定的に維持できますよ。

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　この時期は暑いので水分補給を多くしますが…

摂り過ぎると腎臓がフル稼働になり、

腰痛の原因となる場合が多いです！

それが『内臓性腰痛』というものです∑(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ



◇内臓性腰痛のメカニズム
　①腎臓の疲れ
　②硬くなり
　③周囲の筋肉の動きが悪くなる
　④必要以上に力を使う
　⑤筋肉が縮み、関節が詰まる
　⑥擦れて炎症を起こす

これは腎臓だけではありません。

内臓が疲れて身体のあらゆる所に『痛み』として

サインを出すのです！

これ以上無理すると身体が壊れますよ～っと！

◇気をつけるポイント
　・冷たい物を摂り過ぎない
　・冷えすぎた環境
　・汗を掻き過ぎない
　・濡れたら着替える
　・まめに水分補給





何事もほどほどが一番ということです( ^∀^ )ｂ

身体感覚が鈍らないように気をつけましょう～★

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