内臓から心と体を整える【まこと整体院】

★★★年末年始について★★★
いつもご利用ありがとうございます。
今年も残りわずかとなりましたがお身体の調子は如何ですか？
不調や不安がある場合は整えてから新しい年を迎えませんか？

なので休まずのんびりと営業しております～
年末年始も健康の手助けをしてますよ。

気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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沖縄の日差しはこの時期でも

眩しくて暑い…それに風も通したい(;'∀')

以前は窓枠に金具を付けてすだれで目隠ししてたが

網戸が動かせないし、風でカチカチうるさく Σ(ﾟдﾟlll)ﾈﾚﾝ

あげく壊れた…

なのでサンシェードを取り付けることにした。


こんな感じでフック式で取り外しもできる！

今のところ風にも負けず半月は耐えてます


この百均のコードを抑える金属フックを使用


最初から付いている両面テープをはぎ取り

グルーガンでアルミサッシに貼り付けました(・∀・)ﾆﾔ

★上手く付けるポイントは
温めてはみ出るくらいグルースティックをつける

寒い日にやると直ぐに固まり剥げやすいので注意～
ケチって少量のグルースティックだと剥げやすい！

貼り付けるアルミ枠は綺麗にして脱脂も忘れずに！

接着部分にアルコールを吹き付ければ簡単にフックが取れます
賃貸でも安心ヾ(*´∀｀*)ﾉ


金属だと曲げられるので取り外しも簡単～掃除も楽


内側から見た感じ（夕方）

今のところ大満足です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

利点
　➀グルースティックは外の雨風に強い
　　（両面テープは日光や雨風に弱い）
　②サンシェードの取付、取り外しが楽ちん
　③金具はお手軽に百均で揃えられ設置できる
　④金具の撤去が綺麗で簡単

欠点
　アルミサッシ枠とサンシェードのサイズを探しのが面倒くさい

自己責任ではありますがお試しあれ

気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

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アマゾンで『硬いクッキー』で検索をかけてみた

厚さ3㎜のおからクッキーだが

レビューで歯が欠けたと　

硬い物好きにはたまらん　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

冗談かはさておき、硬いが普通に嚙めるし

少し甘めで美味しかった(^▽^)

食べ過ぎに気を付けて…

中毒性があるので(;'∀')

私は間食もしくは3時のおやつで消費します。

100枚入り１Kgで1980円（４つに小分けされてました）

しっかり噛んで食べるも健康のひとつ

消化の手助けになり内臓を労わるので

たまには歯が欠けないように

歯ごたえのある物を食べてみましょう～　ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

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　×　運動＝健康
は合っているようで間違っている事もあります。

運動とは適度な強度・時間・全身刺激がご自分の体力などに合って健康に繋がると思います。

無理にすると

・余計な力を入れ、緊張が残る
・疲労度が抜けない、余計に増す
・フォームが崩れる

などして痛める・悪化せる事例が多いのです。
運動で身体を悪くしているので気を付けて！

◆痛いのに動かしても良い場合とは？

単純に言うと癒着や筋力低下させない為です。


骨折などして固定時間が長いと組織が癒着して

筋肉・神経などが無理に引っ張られる感じ。

動かしていない筋肉は細くなって身体を支えられない

もしくは動きが固くなり力んで動かすので。

昔と違って今は手術の次の日から動かされることが多々あるみたい (;'∀')


◆痛いのに動かすのが駄目な場合

膝・腰が痛いのに無理して歩くのが一番駄目。

上記で述べたように庇って逆側を痛めたり

他の部分を痛める被害が拡大させるパターンです。

それで頑張っても…

悪い動きを身体に覚えさせる

いわゆる悪い癖付けになるのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

◆ではどのようにしたら良いか？

いきなり良い姿勢で歩くのは無理なので

・少し良い姿勢で
・短い時間で休憩しながらでも
・脈や息が程よく上がるくらいで
・疲労感を軽く感じ
・次の日軽い筋肉痛

あれば良いと思います(^▽^)

これも整体…ご自分で整えるのです |дﾟ)ﾁﾗｯ
運動刺激で代謝が上がればウィルスに対抗できますよ！

気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

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久々にワークマンプラスまで長距離散歩してきました。

色々と欲しいものがあったが…

お目当てがあったので滑り止めの付いた靴下を購入

GUのものは2年ほど使っていたので滑り止めが減ってきた(;'∀')

◆GUの靴下
　・厚手なのでクッション性あり
　・足の甲から土踏まずに圧力を感じサポート感あり
　・滑り止めは3本波型が踵と指の付け根部分にある

◆ワークマンの靴下（アーチパワーアシスト）
　・普通の厚み
　・全体的にフィットする感じだが動きやすい
　（圧力ストッキングに近い感じ）
　・滑り止めは踵を全体的に19個、指の付け根から全体的に41個


3回ほどワークマン靴下を履いた感想

・室内でのグリップ力が凄い(・∀・)ﾆﾔ
・滑り止めのツブツブ感がある（私は気にならない）
・足の３つのアーチをサポートしている感じ
・締め付けがあるので跡が付く(;'∀')

総評として散歩・ジョギングに使え優秀です

私の足の形（幅は細目、甲は低め）やサイズ26㎝で
全体的にフィットしているので満足～あとは耐久性ですね

履物は身体を支える土台なので年に数回は見直しが必要！
ご自分に合った物を見つけると嬉しいので報告させて頂きました(^▽^)

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痛みが出るとその部分を庇いながら動かそうとします。
良い動かし方なら良いのですが…
大半は無理に動かして悪化したり、痛みが長引いて姿勢崩れを起こします。

その前にご自分の腰痛タイプを知りたい場合は↓
https://ms-seitai.com/index.php?%E8%85%B0%E7%97%9B


◆悪い立ち上がり方
　➀膝が90度くらいになっている【重要】
　②太ももに手を置いて
　③お辞儀をするように頭を下げ
　④手の力を使って立ち上がる

皆さんこうなっていませんか？
痛みが出た初期なら良いのですが…
この立ち上がり方が癖になるとめっちゃ損をします！

◆悪い立ち上がり方で損すること
　➀余計な動作が多い
　②腰回りへの刺激不足（筋力低下）
　③肩回りの緊張
　④身体の全体のバランスが崩れる

◆楽に立つ対処法　(^_^)v
➀踵を引いて立つ！これだけ～

理由は膝や足首が90度くらいだと
バランスが悪く
脚の力だけでは立ち難くい
勢いが必要になる

しかし➀の立ち方だとゆっくり立てます。
さらに➀の立ち方で足腰周りに刺激を与えれば上半身は楽になり姿勢も改善し易くなります。『よっこらっしょ』の掛け声も必要なくなります|дﾟ)ﾏｼﾞﾃﾞ?

踵を引けば足首や膝が曲がり、動きやすくなるのでお試しあれ～♪

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患者さんからの統計です。

➀過剰な運動によって筋疲労・筋肉痛
　コロナ禍で時間に余裕が出て運動をする方が増えて激しい運動や長い時間で負傷。

・身体がビックリもしているし、痛みを出して無理させないようにしているが感覚が鈍いと気が付かないで動かし過ぎるパターン


②運動不足による筋力低下でバランス崩れて痛む
　コロナ禍で在宅ワーク、行動制限で動かなくなって知らず知らずのうちに筋力低下で姿勢が崩れ色々な不具合が出ている。

・毎日の動き(通勤、通学、遠出など)が健康を簡単に保つ秘訣なのに【行動制限】などで、それが出来なくなり不健康へに拍車をかける方が多くなった結果。


③ストレスなどによる内傷
　抑制の時期で我慢しすぎてパーンヽ(`Д´)ﾉｳｫﾘｬｰ

・ストレスで暴飲暴食などで内臓に負担をかける。
・色々考え過ぎても答えが出なく脳に負担がかかる。
・内臓が元気がなくなると【うつ】状態になる。


④原因不明の不調
上記３つの内容に気が付かないパターン


◆◆どうするのか？

私の提案としては

➀何事も楽しんだもの勝ちなので辛くて大変だけど【楽しみ】を見出す。

②環境を見直す、変化させ新しい刺激を与える。

③頑張っている人は【手抜き】が必要！身体が壊れる前にサボるのもありと思います。

④拭き掃除の勧め
毎日1か所どこかをペーパータオルで拭くだけで立ったり座ったり腕を動かして掃除ついでに運動もどきをして一石二鳥。

お時間あるときにお試しください(^▽^)
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

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猫背の方はよく姿勢が悪いと指摘をされませんか？

でもそれが楽なんですよね…。

理由はそれが普通(基本)になってしまっている。
良い姿勢をしてもしんどい(>_<)
すぐに元に戻るし、余計悪姿勢を長時間して
負のループに入っているので改善しないのです。

◆悪姿勢の原因

実は主な原因は環境や内臓が多い。

◇下向き姿勢のおじぎ型（環境からくる姿勢崩れ）
　・デスクワークでのパソコン作業
　・長時間のスマホいじり
　・背の高い人が低い作業台を使う

◇猫すわり型（眼精疲労からくる悪姿勢）
　・長時間のパソコン作業で顔が前に出る
　・運転疲れで顔が前に出る

◇すぐもたれる軟体動物型（筋力低下で悪姿勢）
　・コロナ禍で行動制限、運動不足
　・家で緊張感の無い状態（悪姿勢を指摘されない）

◇内臓を酷使型（内臓下垂、ストレス）
　・暴飲暴食（物理的に過負荷）
　・悩んだり、考え事が多い（胃腸に負担）
　・ストレスで脳疲労から内臓疲労へ移行する

などと色々と影響がありますが…

◆良い刺激を与えるだけ!?

改善させるには良い刺激を与えれば良いのです！

　・手を前で組んで、掌を外に向けて上にあげる
　・息を吐きながら伸びをする（お腹が凹むくらい）
　・さらに呼吸をしながら伸び（自然に胸を張る感じ）
　・これを3～5回ほど繰り返す
※ 肩に力を入れ過ぎず、肺を膨らませ中から骨格、筋肉、内臓に刺激を与えるイメージで行う

◆伸び姿勢の例（痛い人は無理にしない）
　・腕を伸ばした土下座
　・手を机などについて伸ばしながらお辞儀
　・バンザイ（手を組むと尚良い）

日常的に刺激を与えるだけで良いのです。
運動する時間を作らなくても良いのです。
楽ちんで長く続けられるのが良いのです。

お試しあれ(^▽^)/

今日は月曜日！
まずは伸びしてリラックスして
コーヒーでも飲んで気合いスイッチ入れましょう～♪  

10日前に新型コロナウィルスについて色々と調べててある記事を見て泣いてしまった。

それは長尾和宏医師の記事です。

在宅放置でコロナ死する人をもう増やしたくない

という内容で、箇条書きではありますが抜粋してみました。

新型コロナを2類相当では守れない
（病気の危険度みたいなもので高い位置にある）

患者を診るには5類にすると放置患者がなくなる
（危険度を下げれば専門医でなくても診れる）

開業医が最後の砦はなく、最初の砦になる
（感染、発症して軽症、重症化の段階で早期の見極め）

コロナに感染しても治療法があるので大丈夫
（PCR陽性になっても発症してすぐに対処すればいい）

小さいクリニックでもオンライン診療可能では？
（集中している所を手分けして放置をなくす）


と色々な提言をしている。興味ある方は検索してみてください。

最前線で戦っている人
戦いたくてもルールに制限されている人
戦いたくても武器がない人
怖いながら戦い続けている人

こういった形でしか応援できませんが頑張ってください!!


ネットで拝見する門田隆将さんは

医療ではなく保健所が破綻している

と言っているのをみて納得！

保健所が悪いのではなく

そういった方針を今だにしている人達が

もっと早く方向修正してくれれば良いだけ

それだけで変わるので…気が付いてくれ

一般人はやれる事をやり続けているので

私は健康に携わる者の端くれとして

対策を取って営業を続けるのみなのです　|дﾟ)ﾔｯﾃﾙﾖ

皆さんもできる範囲で動いて

心にも体にも刺激を与えて

新しい楽しみ方を探してみましょう～  

本日は予約の空き時間に気になっている場所を掃除
運動がてら体を動かしてリフレッシュ
お子さんと一緒にしてみては(・∀・)ﾆﾔ


ベランダの蛇口がずーっと青サビ(>_<)


でもダイソーの焦げ落とし↑を使うと…


水を流しながら擦るだけで～
完璧ではないが鏡面になる部分もｗ


ついでにアマゾンで購入した分岐を取り付け
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B000EVPH8A/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1


さらにダイソーで購入した
ホース、ノズル、ジョイントを取り付けてバッチリ

※ メーカーによってはサイズが合わないので注意！
水漏れの原因になるので…

これで台風後のベランダの窓掃除も超楽に～
いちいちジョイントを外さないでも直ぐにできる！
スッキリしたのでお仕事戻ります　|дﾟ)ﾃﾞﾜ  

同じことをやっているのに…
差が出ることってありませんか？

特に健康に関しては奥が深く
永遠のテーマともいえます。

コロナ禍で時間ができ色々な事にチャレンジして…

良い結果？ (^O^)
悪い結果？ (>_<)
それとも変化なし (　ﾟдﾟ)

違いが出ていると思います。

何が影響しているか考察した事と
クライアントに聞いた実例を幾つか挙げます。

◆夜の付き合いが減った
外食・はしご酒・締めステーキなどを殆どできなくなって体調が良くなった。

　⇒内臓が休めて内臓疲労が激減した！

◆行動制限で時間が余った
学校では休校、職場ではリモートなどで時間が余り普段やれてないことにチャレンジした。

　⇒ストレス発散、達成感で脳疲労が減った！

◆運動へのアプローチ方法が変わった
余った時間で運動をするようになり自宅で筋トレ、ランニングなどをし始めた。
間違った姿勢で痛めるも修正して、動けて痛めない身体作りをしている。

　⇒運動＝健康ではないことに気が付く！
　　今の身体に合ったアプローチが出来ている

◆規則正しい生活になった
リモートでは朝静かな時間に仕事を進め、休憩がてらお子さんと遊んで、また仕事に戻り終わらせる。結果、程よく疲れて寝れたそうです。

　⇒精神・肉体の疲労バランスが改善！
　　結果、自律神経の安定にも繋がった

◆思考の変化
コロナ禍で当初はテレビなどの煽り報道で右往左
往していたが、情報を自分で調べて精査するようになって心が落ち着き楽になった。

　⇒精神的安定で思考がクリアになり
　　本質が見えるようになった！

◆◆◆悪循環を避ける
体だけではなく心も疲れてくると
思考が狭くなり判断が鈍くなります
ちゃんと判断できる状態にすることで
周囲に流されず物事を自分で決定できるようになる

流されて後悔するよりも自己責任で納得

と私は思います。  

アメリカはPCR検査を辞めるってよ！

・インフルエンザウィルスにも反応
（新型コロナウィルスとの判別ができない…）

・死滅したウィルに反応する
（生きたウィルスとの判別ができない…）

・以上ことから検出精度が悪い
（偽陽性が多く再検査の理由…）

などの理由から

アメリカのCDC（疾病対策予防センター）はPCR検査を辞め新しい検査法にすると方針を示している。

マルチプレックスアッセイという検査法で新型コロナウィルスとインフルエンザウィルスを区別できるとのこと。

ちゃんと情報を公開し、方向修正し前に進んでいる


なんでネットで情報を調べられるのに
日本のマスコミは適切な情報やコメンテーターを排除し
政府不満や不安を煽る情報を毎日するのか…
利権が絡んでいるのか？怖い怖い…

PCR検査絶対説壊れる…
WHOでさえ『ほとんどのPCR検査は診断の補助である』って…


一般人が出来るのはいつも通りの予防策で十分

　・手洗い
　・マスク
　・接触しないコミュニケーション（うつ予防にもなる）
　・アホな情報を鵜呑みにしない
　・散歩（気分転換や運動不足解消）

ではないでしょうか？

世界が良くなる方向へ進んでくれればいいのです。  

夏に自律神経が乱れるのは何故？

➀冷やし過ぎ
②遊びすぎ
③頑張り過ぎ

などが挙げられる…。

➀冷やし過ぎ
◎汗の影響 (;'∀')
外出して汗をかいて下着が濡れた状態（特に背中）で涼しい部屋に入り身体の芯（脊柱）まで冷やし交感神経優位（緊張状態）になってしまうパターン。

◎内臓の影響 Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
暑いので冷たい食べ物や飲み物を取り過ぎて内臓に負担がくる内臓疲労型。さらに油物を一緒に摂っていると負担増加…。油は冷えるとドロドロから固まりになるのです。

◎環境の影響
主に空調の温度設定や位置で冷やし過ぎて、乾燥しのどが渇き、冷たい水分を摂る…悪循環のループ型になっていませんか？


②遊びすぎ（睡眠時間減少）
夏になると夕方から活発になる人達に多いパターン。外出しなくても寝る時間が減って身体が休めないのです。何事も程々に～


③頑張り過ぎ

　・冷たい物を我慢
　・暑いけど運動をする
　・節約でエアコンをつけない

危険すぎる…やり過ぎ注意！身体を壊しては本末転倒なので無理はしないでください。

◆原因は感覚マヒ

過剰な刺激で身体が休む暇がないだけ。リラックスして精神、肉体、内臓、脳を休ませれば睡眠の質も向上し回復力が正常化しますよ。

◆自律神経を整えるには

➀眼精疲労（スマホ・パソコンなどの見過ぎ）
これは脳疲労にも直結するので目を休ませる時間を作るだけでも対応可能。

②冷え
程よく体を動かし、食べて、寝る。当り前の事が出来ていないのが不健康なので自力で熱を生みだすのが下手になっています。
健康な人は朝起きたときに手足が温かくなっている。これは自律神経が正常に作動している証拠で生活リズムが安定し余力がある状態ともいえます。

③うつの大半は内臓が硬い
精神的な影響よりも内臓を痛めつける行為からうつになる傾向が強い！内臓が柔らくなるとうつが改善するのを多々みてきました。
内臓に負担をかける要因を見つければ改善の近道になりますよ。


◆お気軽に気になることはご相談ください  

人の気配が少ない…遠くに赤いのが見える…


やっぱり閉鎖かよ…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

新型コロナのせい？
ハブクラゲ異常発生とか？

全くアナウンスがない…

閉鎖の理由がわからんΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

案の定、茫然としている観光客もいて

閉鎖の理由はこうなんじゃないかと話しました

上手くアナウンスすればガッカリ度は減るのでは？


◆◆そんな時でもどう楽しむかで変わる！！

規制線が引かれたロープ越しでも…

【視覚】太陽の眩しさを感じ
【触覚】風邪や紫外線を肌で感じ
【嗅覚】海の香りを感じ
【聴覚】蝉の聲を感じ
【味覚】今日は海に入れないのでなし

立って感覚を研ぎ澄ますだけで

五感に刺激を感じることができるのです|дﾟ)ﾁﾗｯ

私はそれだけでストレス発散(^_-)-☆

さぁ～戻ってお仕事の準備ですε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

皆さんも日常で色々な刺激を身体に与えましょう～★

◆お身体に関しての疑問などがあればお気軽にご相談下さい。  

ヘルニアとは本来の位置からズレたものを指します。
それが神経や血管などを圧迫することで違和感・痛み・痺れなどに変化します。
例として、首・腰・ヘソ・腸などにできます。


・1枚目の画像は後ろから見た物で腰椎4番と5番の間にある軟骨部分が飛び出た右の赤いのがヘルニアで、黄色いのは神経を表しています。


・2枚目の画像は斜め前から見たもので、ヘルニアが黄色い神経に触っている様子が見えます。

◆整体でヘルニア治せますか？

という質問がよくあります。対応できるものと出来ないものがあり、痛みや違和感をゼロにできない場合もあります。これは手術をしても残っていると患者さんから相談を受けています。
MRIなどでヘルニアがどうなっているか運動テストをして痺れなどの変化をみて対応します。

◆整体で出来ること

長時間の同一姿勢などで筋肉が緊張し筋バランスが悪くなり内臓下垂などで軟骨部分が飛び出ているので、筋バランスを整え軟骨を正しい位置へ戻すことで改善する方が多いです。

◆手術はやったほうが良いの？

これも多く質問を受けますが、私からはヘルニアの状態確認、施術内容、説明などを提示し選択肢をご提案します。
患者さんの環境・状況によって手術を早めにした場合がいいときは手術を勧めますし、軽い痺れなどで日常に支障がない場合は整体や環境の見直しなどで改善させています。

◆ヘルニアが再発するのは何故？

これは環境や癖の影響です。

➀筋バランスの影響
　・長時間の同一姿勢
　・片側の負荷が大きい運動

②内臓下垂の影響
　・ストレスで心的影響を受け内臓が緊張する
　・暴飲暴食、冷たい物の摂り過ぎ
　・いつも同じ足を組む癖（骨盤の捻じれ）

◆ヘルニアを再発させないためには

筋バランスを整え、刺激を与えるのみ！

簡単に出来るのはお腹を凹ます～

腹筋・背筋に力が入り、姿勢が良くなり、内臓が上がります

しかも、いつでもできる～(^▽^)

※ 痛みがあるときは無理にしないでください

◆気になる方はお気軽にご相談ください。

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毎月数件ですがお子様の体調についての相談や予約があります。
お聞きすると原因不明での体調不良が多く、色々な検査しても病名が付かない場合がある。

病名が付かない・付きにくいは

未病（病気の前段階）という答えなのです。

◆症状は？

　・下痢、便秘、腹痛、不眠が多い

◆悪いサイクルの一例

・コロナで休校
・通学、部活、体育がないので運動不足
・自粛で外出を控える
・スマホ、PCを長時間同じ姿勢で多用する
・不安で内臓緊張、悪姿勢で内臓圧迫、下垂
・下痢、便秘になり、不安要素が増える
・睡眠障害（不眠、時間のズレ、日中の眠気）

◆原因は？

何でも我慢、制限で日常が異常に…

➀精神的影響
　・コロナでの生活リズムが変わった
　・友達と会えない
　・先行き不安

②肉体的影響
　・運動する機会が激減
　・悪姿勢でスマホ、PCを常に触っている

③脳疲労の影響
　・目を酷使して脳が疲れる
　・不安要素に対しての答えが見つからない
　・ネガティブ情報

④内臓疲労の影響
　・悩む、考え過ぎで胃腸に負担を与える
　・ストレスで過食もしくは拒食
　・悪姿勢で内臓緊張、圧迫、下垂

◆どうすれば良いか？

・大人が出来る範囲で助ける。
・不安要素を見出し、答えや解決策を実行する。
・思考をポジティブ、楽しむ方向性を提示する。
・内臓を休ませる、元気にする。

◆気になる方はお気軽にご相談ください。

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皆さんのイメージでは骨盤矯正と聞くと

瞬間的に捻じったりしてボキッて鳴り骨を動かす

と思っている方が多いみたいですが…

実際には骨盤周囲の骨格・筋肉などの

組織を整え元の状態にするだけ。

そうすると

・緊張で引っ張り合っていた筋肉や靭帯
・組織間で癒着している部分

などが伸び剝れ動き出すと楽になるのです(・∀・)ﾆﾔ


◆どうやって整える？

➀まず問診で原因を見つける
環境や習慣によって身体が歪んでくる場合が多いので身体の現状（痛み・違和感など）を聞きながら確認する。

例えば
・動かなくても痛いのか？
・動くと痛いのか？
・動かし始めが痛いのか？
・動かしてしばらくすると痛いのか？
・座っている時？立っている時？
など

②身体の動く範囲を調べる
伸ばす・曲げる・捻じるなどをして関節の動きを見ながら運動テストをしながら歪みを見る。
大雑把にいうとどれくらい左右差があるかを見る。

・首肩腕腰足などの関節を動かす
・固いのか？重いのか？痛いのか？
・痛くて動かせない？痛くても動かせる？

③痛みが出る部分の原因を探す
肩や腰が痛くても実際は内臓下垂が原因という場合が多いのでそれを探る。

例として
・首肩こりが酷い
・姿勢が悪いが直せない（悪姿勢が楽）
・内臓下垂が原因（中から引っ張られている）
・だから外側の筋肉をマッサージしても治らん
・慢性的になると脳が痛みや姿勢を記憶する
・異常（悪姿勢・内臓下垂）が普通になっている
・悪循環のループにハマっている

④多関節運動で整える
原因が分かったら身体を連動して動かせるようにして戻すだけ(*´▽｀*)

首肩が辛くても一番遠い足首や足の指も動かす！
自覚症状が無くても触られたり動かすと痛い場合が多いのですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

・癒着して動かすと痛いのか？
・筋力が落ちてる？バランスが悪い？
・神経伝達がある？鈍い？

施術しながら感覚を戻すだけ～

⑤施術前と後の比較
どれくらい変化があるか確認(^▽^)/

・痛みが下がったのか？なくなったのか？
・痛くて動かせないから動かせるに変化している？
・姿勢確認（寝た状態・座位・立位）

◆予防策を考える
痛みの原因は習慣で悪い癖付けをしているので根本を直すために

・身体に足りない刺激を与える
（筋トレ・ストレッチ・ストレス発散・休息さど）

・積み重ねのでき長期的に楽しむ！
（週1走るより毎日の散歩さらに美姿勢で）

・内臓を引き上げる姿勢
（お腹をへっこめると美姿勢になる）
（自然に腹筋・背筋に刺激が入る）

◆この時期は水分補給も忘れずに～
暑い時は冷たいものを摂って身体を冷やすべし！
でも冷やし過ぎは要注意！！
内臓の冷やし過ぎは最悪なので！！！

では夏を楽しんでください　|дﾟ)ﾁﾗｯ

◆健康相談について

Webページを見て気になることがあったらお気軽にご相談ください。
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◆自己流トレーニングに注意！

コロナで時間ができて急に運動をする方が増えました。

自分を見つめ直し、刺激を与えるには良いのですが…

その反面、ケガをする方や慢性疾患が悪化する方が増えています。

◆やってしまう痛め方

・腹筋で腰痛、ヘルニア悪化
・腕立てで肩肘痛、首肩こり悪化
・スクワットで膝痛、股関節痛

ご自分に合った刺激でないと健康を害しますのでご注意を！


◆◆◆身体を痛める事例と理由

◆固い部分をむやみにストレッチをする
　
ストレッチをし過ぎると一時的に筋力が落ち、関節の筋バランスが崩れます。その状態でトレーニングするとケガをしやすくなります。

◆姿勢が崩れてトレーニングをする
　
最初は姿勢を気にしてても疲れてくると姿勢が崩れて筋肉に負荷を与え続けると悪い筋肉の付き方になり悪姿勢を保持することになります。戻り難くなるので注意です！
なので室内にてトレーニングする時は鏡を見ながらチェックすることをお勧めします。

◆運動強度、時間が間違っている
　
昔運動をしていたが今は全くしていないのに、身体が動くと思い込んだ状態でトレーニングをしてけがをする方が多いです。

これは脳のアップデートが行われていないからです！

動かなければ身体は省エネモードになり必要最低限のエネルギーで十分になります。
しかし、食べる量が変わらないと蓄積されるようになり太り易くなる。気が付かないとそれが普通になり脳はバージョンが更新されないパターンへ…Σ(ﾟдﾟlll)ﾔﾍﾞｰ
なので身体を把握してトレーニングをしてください。ご自分で分からない時は専門家に見てもらいましょう！

◆成果を求めて回数・強さを急激に増やす

筋肉は刺激を与え切れて修復して太く強くなります

なのに修復前に刺激を与え痛めているのに筋肉痛と思い込んで悪化し治療が長引く…さらに酷くなると慢性化する最悪パターンへ

トレーニングは段階的に楽しんで行ってください～

◆健康は一日にしてならず

正解を選択している人は経験を積み重ねています。

間違った人は身体を痛めつける罪重ねに…

あなたはどっち？　 |дﾟ)ﾁﾗｯ


◆健康相談について

Webページを見て気になることがあったらお気軽にご相談ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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気分転換で散歩。おもろまち駅付近をパチリ

他県はコロナ対策としてワクチン1回目の接種率も10％超えて効果が出ているところも…でも沖縄は色々な状況で厳しいですね。

◆現状として

コロナになりたくない

でもワクチンの副反応が心配

何事にもメリットデメリットがるので

ご自分の状況に合わせて決断することが望まれますね。

◆ワクチンはどう？

こればっかりは接種していないし順番も当分回ってこないので分からないですが、下記の方は接種した方が良いかも

・年配の方は重症化のリスク回避
・コロナに対してのストレスを多く感じている方

◆コロナで健康を保てない

コロナ我慢で1年以上が経って
・不安感が多くなって精神的なストレス
・行動制限による運動不足
・思い悩みで内傷（緊張やストレスで胃腸へ負担）

◆思考を変えると楽になる(・∀・)ﾆﾔ

ネガティブなものばかり見ていると思考がそうなってしまうので

・楽しい、面白い
・雑念なく集中できる
・気分転換をして思考をリセット

上記のような刺激を与えポジティブシンキングにする。

◆整体での変化

お話しをしてて根本にあるストレスを本人が気が付くパターンが多くなってきました。これは思考の偏りです。
これに気が付き不安感が減ると心と体が楽になり緊張が取れてくるのです。
カウンセリングやコーチングのような感じになってきているのも事実です。

◆健康相談について

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
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梅雨に入り、蒸し暑くなってきました。
皆さんは身体を動かす機会が減っていませんか？

健康に必要な水分循環は
筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりが絶対です！
効率よくどう動かし循環させるか　|дﾟ)ﾄﾞｳｽﾙ?

無難は運動と気分転換の組合せ

私は散歩10分やストレッチ、3分筋トレなどをして
水シャワーで気分スッキリ～
ついでに目も覚めます
※これは個人の見解です

しかもウルトラファインバブルなので
シャンプーなどを使わないでも
毛穴もスッキリさせるので重宝してます。
※特徴1 洗浄効果

2代目はヘッドが大きくなって
さらに効果が良くなった感じ(^^)v

さらに夜は温かいシャワーを
寝る1時間前くらいに入り
ポカポカさせ体内温度を上げ
体温が下がる頃に布団へ
それで質の良い睡眠へと繋がるのです！
※特徴2 保温・保湿効果

これでバッチリ皆さんもお試しあれ

健康相談などは下記よりお問合せください。

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