内臓から心と体を整える【まこと整体院】

痛みが出るとその部分を庇いながら動かそうとします。
良い動かし方なら良いのですが…
大半は無理に動かして悪化したり、痛みが長引いて姿勢崩れを起こします。

その前にご自分の腰痛タイプを知りたい場合は↓
https://ms-seitai.com/index.php?%E8%85%B0%E7%97%9B


◆悪い立ち上がり方
　➀膝が90度くらいになっている【重要】
　②太ももに手を置いて
　③お辞儀をするように頭を下げ
　④手の力を使って立ち上がる

皆さんこうなっていませんか？
痛みが出た初期なら良いのですが…
この立ち上がり方が癖になるとめっちゃ損をします！

◆悪い立ち上がり方で損すること
　➀余計な動作が多い
　②腰回りへの刺激不足（筋力低下）
　③肩回りの緊張
　④身体の全体のバランスが崩れる

◆楽に立つ対処法　(^_^)v
➀踵を引いて立つ！これだけ～

理由は膝や足首が90度くらいだと
バランスが悪く
脚の力だけでは立ち難くい
勢いが必要になる

しかし➀の立ち方だとゆっくり立てます。
さらに➀の立ち方で足腰周りに刺激を与えれば上半身は楽になり姿勢も改善し易くなります。『よっこらっしょ』の掛け声も必要なくなります|дﾟ)ﾏｼﾞﾃﾞ?

踵を引けば足首や膝が曲がり、動きやすくなるのでお試しあれ～♪

気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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