内臓から心と体を整える【まこと整体院】

新型コロナウィルスで外に出る機会が減っていませんか？

そうなると運動不足になり…

　・筋力低下
　・体内水分の循環不足
　・疲労感増加
　・色々なストレス増加

などと厄介ごとが増えてきます( ﾉД`)ﾏｼﾞｶﾖ

結果、代謝が低下し免疫にも影響がでるので

効率良く刺激を与えて基礎代謝を上げてみませんか？


お勧めはお馴染みのスクワット！


★ポイント
　・肩幅くらいに足を開く（膝つま先は真っすぐ～少し外側に開いてもいい）
　・手の位置（前に伸ばし手のひらは下に向ける）
　・骨盤は前傾（おしりを突き出す感じ）
　・膝を曲げる（深さは太ももが水平・おしりはより突き出す感じ）
　・膝を伸ばす（ゆっくりすると負荷がかかる）
　・15～20回×3セット（できれば5セット）

★注意ポイント
　・膝を曲げる際に膝とつま先は同じ方向に向ける
　・膝がつま先よりも前に出ないようにする
　・足裏全体に圧を感じるように沈み込む

※1 筋力が弱い・固い場合は最初ぐらつくので気をつけましょう！
※2 痛みが出たら無理に続けない

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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