内臓から心と体を整える【まこと整体院】

業務用スーパーの食材から簡単ピザ～♬

私のストレス発散は料理です。

今回は手抜きで調理？のっけるだけ…|дﾟ)ﾁﾗｯ

★材料
　➀ピザ生地（19cm） 5枚入り　375円
　②トマトソース　680g　279円
　③バジルソース　525g　718円
　④チーズ　1Kg　753円
　⑤オリーブ漬け（家にあったもの）

オーブンの温度、時間は好みで
1枚はモチモチで、2枚目はカチカチ

1枚当たりの材料費は200円以内で格安！
味変でアンチョビソースやナンプラーでムフフ♪

食材選び、調理、食事で色々な工程を楽しみました！
お子さんとご一緒にお試しあれ  

Facebookの友達のお店『EN-YA 座・バル』の

毎月恒例の『朝肉部』イベントに参加！その１枚です(´∀｀)

帰り道でふと思ったこと

男子の少ない利点とはなに？

料理ができると多少モテるはず|дﾟ)ﾁﾗｯ

そんな考えもありの方向で好きな人に【料理】をしようw

料理は『段取り』が大切！

　献立→段取り→味見→片付け

を考えてしていきますよね？

献立を考えるので脳を使い内臓を起こしてくれます。

段取りからは五感を使っていきますヽ(*´∀｀)ノ


◆献立を見直す

献立を考えるだけで変化する( ´ ▽ ` )b

・作ってもらう → 自分で作る

ただ出された物を食べるよりは

作るために『何が食べたいか』身体に聞きますよね？

そういったことが【重要】なのです！

・色味のない食事 → 彩りを豊かにした食事

彩りがいいと食事も楽しくなり色々な栄養が摂れます。


◆どんな刺激があるのか？

・視覚…彩り、周囲の表情など
・嗅覚…調理中、食事中
・聴覚…調理中、食事での会話
・触覚…手を使う（切る、焼く）、食感など
・味覚…味見、食事中

これだけの刺激を受けることができるのに

お弁当を本を見ながら独りで食べると…

もったいない(ﾉД`)

この期にまずは料理してみては？

◆特典が沢山ヽ(*´∀｀)ノ

・昔から女性は【胃袋】を掴めば(・∀・)ｲｲﾈ!!

・料理男子はそれだけでポイントUP

・奥さんや彼女に時々作ってあげるだけでもgood
（疲れている時にパートナーに料理してもらう最高ですね）

などと『料理』には色々な力があります！

(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…お試しあれ


◆野菜嫌いなのに急に食べたくなりませんか？

それは身体が欲しているから！

環境、体質の変化などから

今まで食べられなかった物が食べたくなる

しかも好物になる(ﾟдﾟ)！

このような発見、体験って楽しいと思いませんか？

これらの全てが『体調管理』に繋がり

鈍くなった感覚からニュートラルに戻りますよ

ということで【料理】してみませんか？Ψ(｀∀´)Ψ ﾂｸﾙｿﾞｰ


-クライアントの笑顔と気づきを目指す整体-
◆まこと整体院
◆TEL：098-927-9510
随時、痛み・悩み無料相談受付中です。

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先日Facebook友達のお店からイベントが来ました。

内容は『朝食にステーキを食べよう！』というタイトル(ﾟдﾟ)！

気になる方はご覧下さい(´∀｀*)ｳﾌﾌ

・お店のページはこちら↓

EN-YA　座・バル
　https://www.facebook.com/enyazabar

　http://enya.ti-da.net/


最初は朝からって…

でも現在、食べ物で肉体改造の実験中…

リアクションは遅かったのですが

参加決定ヽ(*´∀｀)ノ

大きさは…最初は150gでいいかなと

でも他の方が300g！！

と名乗りを上げたので

負けじと( ´ ▽ ` )ﾉ


実際目にするとでかい！

でも食べると　超・ウ・マ・イ　～♫

お喋りしながら

ゆっくりと完食～★

腹8.5分くらいでした(´∀｀*)ｳﾌﾌ


毎月第４土曜に肉イベントがあるとw

出来ることなら毎月参加したい！

ちなみに、来月はローストビーフとのことΨ(｀∀´)Ψｹｹｹ


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皆さんおはようございます(´∀｀)

２週連続の３連休も終わり身体がなまっていませんか？

まずは伸びをして

息を吐いてからの深呼吸をしてみましょう！

身体に新鮮な酸素や水分を巡らせましょう(*´∀｀*)


ちゃんと朝ごはん食べましたか？

本日は十穀米にしそのふりかけしておにぎり

これでエネルギーを充填して

一日のスタート★ニコニコでいきまーす(´∀｀*)ｳﾌﾌ


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何時もお世話になっている

沖縄食堂『じまんや』の２周年記念でした！

Facebookで招待があったのでε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

じまんやの店長 横井聖司さん、スタッフの皆さん！

頻繁には行けてませんが…毎回

楽しい時間、美味しい食べ物、飲み物に感謝(*´∀｀*)

こだわりが沢山のお店です！くるべし

美味しい泡盛、飲み方、スタッフと話してくださいw


知人と熱く語らう時間もたのしく～

過ぎる時間も早い(ﾟдﾟ)！

途中で合流して…

またひと盛り上がり(*^^)v


で、カンパーイ( ^^)／▽▽＼(^^ )

一人で来てもお勧め～(´∀｀)

カップルで来てもお勧め～(*´∀｀*)

大勢でも２階の宴会スペースあるので

ワイワイできますよヽ(*´∀｀)ノ

私は自分のご褒美の時に来るお店です(´∀｀*)ｳﾌﾌ


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昨日は『沖縄伝統食とアーユルヴェーダ』のイベント。

沖縄セラピストグループとしても初めてだったのでドキドキ(´ε｀；)

予想を上回る定員オーバーでした！

皆さん参加ありがとうございましたm(_ _)m

それだけ興味があることなのですね。



皆さん真剣に聞き入る姿をぱちり(^_-)-☆



今回講師をして頂いたのは新倉亜希さん
https://www.facebook.com/niikura.aki

東京都目黒区八雲５丁目でアーユルヴェーダサロン "the villas"をされています。

アーユルヴェーダの情報を色々な方面から発信しています。

スクールもされていて昨年Facebookで知り合い今回イベント開催(*^^)v

和気藹々と楽しみながらセミナーを受講することができ

もっと知りたいと…知識欲をつつかれましたヽ(￣▽￣)ノ



更に今回はスパイスの調合もして楽しさ倍増～～～★

そして、自分の体質を知ることでスパイスの組み合わせが楽しめることも知った！

季節などの変化に合わせて食べ物も考えないと…今の沖縄県人に絶対必要！！

長寿一位から落ちた理由はこういった伝統的なものを摂らなくなったから(ﾉД`)

そのような伝承をしてないからだ…。

沖縄セラピストグループは『健康』というキーワードで

皆さんに楽しみながら情報を提供できるように頑張ることを改めて決意！！！




懇親会はガヤガヤと騒がしく楽しく進んであっという間に時間が過ぎたヽ(；▽；)ノ

あ～あ！もっと沢山お話聞きたいが新倉さんは一日中スクールがあるので

お開きとなりました(´∀｀)

講師をして頂いた新倉さんに感謝！参加して頂いた皆さんに感謝！！

素晴らしい一日をありがとうございましたm(_ _)m  

昨日作ったグリーンカレーを朝から食べる！

やっぱり半日寝かせるだけでも違う！( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

特にじゃがいもにいい感じで染み込んでいる♪

付け合せはヨーグルトにカインズホームで買った

青汁の粉を投入φ(ﾟﾛﾟ*)ﾉ⌒@ﾎﾟｲ

そして、はちみつも入れて食べやすくする★

朝からスパイスの刺激で脳と身体を活性化させてみました(*^^)v

食育も考えなければ(　´∀｀)bｸﾞｯ!

台風の影響で…風が強いので気をつけましょう！

今日もニコニコでいきましょうヽ(*´∀｀)ノ



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今日はグリーンカレ～★料理中暇なのでパチリ★

◆材料
グリンカレーペースト　50g（業務用スーパーに売ってるよ）
ココナッツミルク　１缶
鶏モモ　200g
ナス　１本
ピーマン　１個
じゃがいも　１個
砂糖　大さじ1/2
ナンプラー　少々
水　１００cc

①ココナッツミルクを半分位鍋に入れて煮立たせる。

②煮立ったら残りのココナッツミルク、ペースト、水を入れてひと煮立ちさせる。

③その間に野菜・チキンを適当な大きさに切る。

④チキンは塩コショウで味付けしてフライパンで軽く焼くΨ(｀∀´)Ψ ﾌｧｲﾔｰ

⑤ついでに野菜も炒める～φ(ﾟﾛﾟ*)ﾉ⌒@ﾎﾟｲ

⑥炒めたものを鍋に投入して弱火で30分～★

⑦更に我慢して30分放置で出来上がり(*^^)v

皆さんもお試しあれ(^_-)-☆


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今日のランチは麺類が食べたくなったのと

得体の知れない調味料を発見( ﾟдﾟ )！ミーゴレンの素★

『ミーゴレン』とはインドネシア風焼きそばの意味。

エスニックな味でした(´∀｀*)ｳﾌﾌ　早速調理なう☆彡

◇材料
沖縄そば　200g
鶏モモ　250g
水菜　小一束
干し海老　少々
ミーゴレンの素　大さじ1.5
塩コショウ　少々

①チキンを５mm幅位に切る、そして塩コショウ。

②水菜は5cm位の長さに切る。

③チキンを焼いて、茹でた沖縄そばを入れて馴染ませる。

④ミーゴレンの素、干し海老を入れて再度馴染ませる。

⑤最後に水菜を入れて出来上がり★

エスニックな感じ～★午後もニコニコで(*^^)v

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今日の簡単ランチ～Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ

鳥と野菜のブッコミ煮

◇材料
鶏モモ　500g
キャベツ　半分
人参　2本
ニンニク　2欠片
しめじ　1株
中華顆粒　大さじ１
ナンプラー　大さじ１
塩コショウ　少々

①１口大にチキンを切る。キャベツはざく切り、人参はイチョウ切りにする。

②オリーブオイルをしいてにんにく投入して香り出し。

③そこにチキン入れて色がつくまで焼く(´∀｀*)ｳﾌﾌ

④あとは野菜投入

⑤調味料を入れて弱火で30～40分！

⑥更に１時間放置して出来上がり～★

この前作った器に素麺入れて、ブッコミ煮を掛けて食べてみた～美味かったすっヽ(*´∀｀)ノ


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今日のランチはチキントマト煮を大量に…Ψ(｀∀´)Ψｹｹｹ

◇材料
鶏モモ500g
キャベツ　半分
ニンニク　2欠片
トマト缶　１缶
人参　2本
玉ねぎ　１個
鷹の爪　１本
バジル　適量
塩コショウ　適量
オリーブオイル　適量


①チキン・キャベツを1口大に、人参・玉葱は3mm幅に切る。

②オリーブオイルをしいて刻んだニンニクを投入！香り出し～

③香りが付いたら鷹の爪・チキン投入して表面に熱を入れる。

④野菜・トマト缶・バジルを投入して弱火で1時間煮る。

⑤時々アク取りしながら鍋底に焦げないか見る。

⑥２時間放置してゆっくり冷やしたら完成～★

今日も素麺をパスタに見立てて使用してみた(*^^)v
ニンニク・鷹の爪が効いて美味いっすヽ(*´∀｀)ノ


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昨日のランチですが超お勧めなのでアップ！

しそ梅チャーハン(´∀｀*)ｳﾌﾌ

ちょっとさっぱり～★

◇材料
ご飯　1.5人分
卵　2個
梅干　3個
シソ　5枚
干し海老　適量
水菜　適量
紅しょうが　適量

①水菜は3cmの長さで切り、紅しょうがは荒みじん切り。

②梅干は種を取り荒みじん切り、シソは細切り。

③といた卵にご飯を入れて混ぜてから炒める。

④手早く塩コショウ・中華出汁を入れる。

⑤干し海老、梅、シソ(半分)を入れて更に炒める。

⑥仕上げる前にごま油、水菜を入れて手早く混ぜる。

⑦最後にお皿に盛り付けて終わり～シソをのっける(*^^)v

久々に作ったが美味い～♪

入れる梅によって味が変わりますよ！今回は甘い物を使用。


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今日のランチでーす★
ベーコンが食べたくてベーコン＆ナスプレート(　´∀｀)bｸﾞｯ!
付け合わせにはちみつヨーグルト♪

◇材料
ベーコンネック　100g
ナス　１本
えのき　半株
コンソメ顆粒　少々
塩コショウ　少々
たまご　１個

①ベーコン1cm角、ナス1cm幅のイチョウ切りにする。

②ベーコンをカリカリに焼いて、ナス・えのきを入れる。

③コンソメ・塩コショウを入れて馴染ませる。

④最後に盛り付け～生卵を入れて出来上がり～★

食べる時に混ぜて食べるのです～暗く写っていますがw焦げていませんよ(*^^)v


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今日の晩ご飯は第１回宅飲みですw

お仕事終わってからの～半分手作りっす(´∀｀*)ｳﾌﾌ

女子バレー応援しながらユンタク中～★

お～女子バレーストレート勝ち！！おめでとう銅メダル♪

①水菜のタコライス
②塩麹ポテトサラダ
③味付け卵
④焼きそば（差し入れ）
⑤お好み焼き（差し入れ）
⑥お稲荷さん（差し入れ）

などなど、余って冷蔵庫満タンです(；・∀・)


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今日のランチは冷蔵庫の残り物でタコライスもどき～★

ジメジメしているのでさっぱり系で勝負(　´∀｀)b

◇材料
ご飯　1.5人分
牛挽肉　100g
トマト　１個
玉ねぎ　1/5個
水菜　適量
人参(甘酢付け)　適量
塩コショウ　少々
生姜チューブ　少々
A塩麹　大さじ２
Aタバスコ　小さじ１

①挽肉に火を入れる。生姜・塩コショウで軽く味付けをする。

②トマトは1cm角、水菜は3cm、玉ねぎ・人参はみじん切り。

③お皿にご飯・野菜・挽肉を盛ったら、調味料Aをかけて完了★

野菜や挽肉の味がシンプルに味わえる～レタスの代わりに

水菜でもイケルこと発見(´∀｀*)ｳﾌﾌ　皆さんもお試しあれ～★

これで午後も頑張れるヽ(*´∀｀)ノ


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今日の晩ご飯は晩酌モードです(´∀｀*)ｳﾌﾌ

◇おしながき

①冷製の明太パスタ？（素麺に市販の明太ソース使用）

②チンジャオロース（実家からの補給物資です）

③豆腐と水菜のサラダ（ポン酢大さじ２、柚子胡椒少々）

④67円チュウ杯×２本

簡単な①パスタと③サラダで超腹一杯ヽ(*´∀｀)ノ

明日晴れろー！夕方まで天気崩れないで～★


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今日は野菜てんこ盛り丼(*^_^*)

これで8月を乗り切れるかε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

◇材料
キャベツ　1/4個くらい
ナス　1本
しめじ　1株
ご飯　1名分
ベーコン　80g
にんにく　1欠片
A中華だし　少々
A塩コショウ　少々
ナンプラー　少々

①キャベツ・ナスは２cm角位に切り、ベーコンは細切りにする。

②フライパンに油をしいたらニンニクで香り付け！

③次にベーコンを軽く炒めて、野菜投入する。

④調味料Aで味を整え、最後にナンプラーで香り付け～★

野菜も多めにスタミナつくかなぁ～って感じですw

これで午後も頑張りまーすよ(*^^)v


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今日の晩ご飯はナスとベーコンの炒め物～★

◇材料
ナス　１本
ベーコン　４枚
人参　1/5本
塩コショウ　少々
ニンニク　１欠片
しょうが　少々

①ナスは半分にして斜め切り、人参は厚さ２mmで大きさ適当。

②ニンニクはミジン切りにして、オイルをしいて生姜と一緒に香り付する。

③次にベーコンを２cm幅に切って、一緒に炒めてカリカリにしてナスを投入して馴染ませる。

④塩コショウで味を整え、最後にコショウでしめる！

パスタでもイケル組み合わせでーす(*´∀｀*)

明日も頑張るためにも…の前に夜の男子サッカー！！応援だァ(≧∇≦)/


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今日のランチはマグロのロコモコ～★

◆材料
ご飯　1名分
卵　1個
マグロ漬け（にんにく醤油）　6切れ
レタス　適量
プチトマト　5個
玉ねぎ　1/4個
Aニンニク　3欠片
A醤油　100cc

①にんにく醤油はニンニクを大きく刻んで醤油に入れて冷蔵庫にて２日位寝かせて使用。

②マグロをAにんにく醤油に半日つけ込む。

③玉ねぎは輪切りにして油で焼いて甘みをUPさせる。

④卵は軽く塩コショウして目玉焼き～★

⑤ご飯・野菜・マグロ漬け・目玉焼きを盛り付けて完了(*^^)v

お仕事も一段落ついて空き時間発生！陶芸教室にイケるかな～

あとは、なついので気分だけでもワイハーで(´∀｀*)ｳﾌﾌ

午後もニコニコでいきましょうv(￣Д￣)v ｲｴｲ


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晩ご飯はマグロの漬け～★

実家からマグロを貰ってきていたので(@￣ρ￣@)

◇材料
マグロ　6切れ位
ご飯　1.5人分
人参甘酢付け　ちょっとw
A醤油　大さじ１
Aみりん　大さじ１
A酒　大さじ１
Bお酢　大さじ１
B砂糖　大さじ１
B塩　極少

①漬けタレ作り★A調味料を鍋に全て入れてアルコールを飛ばして冷ます。

②マグロを漬けタレに入れて15分以上冷蔵庫に入れておく。

③すし酢作り☆B調味料を全て混ぜて、温めたご飯にかける。

④お皿に寿司めし・漬けマグロを盛って、最後にゴマで完了！

ほんのり寿司めしとマグロ漬けがバッチリ(*^^)v

欲を言えば海苔があればw完璧だったのに～

※ 濃い目の味付けにしてお茶をかけてもイケます！

付け合せは豆腐に塩麹をかけて～これも美味い(´∀｀*)ｳﾌﾌ


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