内臓から心と体を整える【まこと整体院】

皆さんはちゃんと考えて運動してますか？

多くの方が何となくランニングやウォーキング、筋トレ

をしてませんか？

私は交通事故で髄液漏れになって

ランニングや筋トレすると次の日動けなくなり

吐き気を催し仕事ができない経験をしました。

それからどれくらいの運動強度、時間や種類なら

平気かを手探りで見つけ出し仕事に復帰できました。

それは今でも継続中です(^▽^)
仕事をするうえで動ける身体を維持するために！


ダイエットや運動で失敗する理由は沢山あり

一番は気分でやったりやめたりが色々と勿体ない…

では成功するために必要な事は

　➀目標を立て楽しめるか（継続）を確認
　②今の身体を確認

これだけ知り準備すると成功率が上がります。

➀目標について
　・美しく品やか見せたいのか？
　・逞しく大きくしたいのか？
　・仕事や趣味に活かせる身体を作るのか？
　・パワー系？柔軟系？どっちも？
　・瞬発系？持続系？
　・単純に健康的が一番ムズイ

②今の身体について
　・本当に身体が固いのか？実は思い込みも多い
　・動かないのか？動かせないのか？
　・動かすと痛みが出るのか？出ないのか？
　・呼吸の深さはどう？
　・起きてる時も寝ている時も無意識に力んでいる？
　・刺激量は合っているのか？
　・今と昔の身体は違う（若い時の栄光は別物）

上に挙げただけでもほんの一部です…

人それぞれ遺伝、環境、性格などの様々な要因で今の身体は形成されています。

それらを感覚的な気分だけですると継続できず失敗すると言いました。

成功するためにやることは

　➀データ化し残す
　　（頭の中だけでは忘れる）
　②変化を楽しみ
　　（体重、筋肉量、体脂肪率の増減の理由をみる）
　③周囲に認識してもらう
　　（承認欲求、自己肯定）

継続できるシステムを自分の中で構築すると自信が出ます。

失敗を失敗と認識するからダメ…（よく聞きますね）

失敗は経験として原因を見つけ対処すれば成功に近づくので
楽しみながら継続させましょう～

今年は個人・団体・企業向けのセミナー再開しますので
気になることがあればお気軽にご相談ください。
ご興味を持ったらホームページへお越しください。

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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