内臓から心と体を整える【まこと整体院】

➀睡眠時の姿勢に問題がある
仕事や運動で長時間の同一姿勢をして疲労したり緊張が残り寝姿勢に影響を受ける。

典型的なのが仰向けで脚を伸ばして寝たとき

良い例）膝がほぼ真上、つま先はややㇵの字が理想。
悪い例）膝が外向き曲がる、つま先は横向き。
　　　　膝が真上でもつま先が内向きになっている。
　　　　左右の膝の向き、つま先がバラバラ。

②自律神経の乱れ
精神が興奮状態だと寝つきが悪く、物音や光に敏感になり目を覚ましやすくなる。結果、脊椎周囲の筋肉が緊張して背中や腰が辛くなる。
その影響で腰が浮き（常に緊張状態）で腰痛になる。

③寝返りの回数が少ない・動かない
寝返りは平均20回前後だが少ないと水分循環不足や痺れの原因となる。

④環境の影響
暑さ、冷え（寝汗も含む）で睡眠時の緩やかな水分循環が阻害されるので室内の温度管理を気を付ける。
寝具の影響もあり自身に合った物を選ぶ。

⑤水分
暑さで汗のかき過ぎ。
冷房で冷やし過ぎて乾燥・筋緊張。
水分の取り過ぎで腎臓に負担で腰痛へ。

気になる方は気軽にお問合せ・ご予約してください。
健康のお手伝いをさせて頂きます |дﾟ)

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
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