2018年03月22日
手の疲れをとる方法
不定期投稿ですが見て頂きありがとうございます。
皆さんは手がこわばることがありますか?
色々な理由がありますが大まかに分けると
①疾患系
②自律神経の乱れ
③長時間の筋肉使用
④冷えの影響
などがあります。
①疾患系は
・ばね指(指を曲げると引っ掛かる)←整骨院・整形外科
・リウマチ(関節が痛む)←専門
・膠原(こうげん)病(怠さ、関節痛、発熱など)←専門
※ それぞれ直ぐに病院を受診することをお勧めします。
②自律神経が乱れて全身の筋肉にこわばり(筋緊張)が出る方がいます。
・睡眠不足
・長時間労働
③長時間の筋肉使用は
・仕事の時に道具を長時間に掴んだり、握ったりする
・デスクワークでのパソコン入力作業、マウス使用
などがあり、水分不足でさらにパフォーマンスが低下します。
④冷えの影響は
・外的影響…寒い環境での末端(手足)の冷え
・内的影響…冷たい食べ物・飲み物、過剰水分摂取で内臓の冷え
などがあります。
〇 解消法
①肩甲骨運動(首・肩・背中を動かす)
・両手でそれぞれの肩を触る
・肩につけた指が離れないように肘でゆっくり大きく円を描く
・肩甲骨の間が広がったり狭まったりを感じながら行う
・内回り10回、外回り10回おこなう
※ 動かしにくい方は後ろからサポートしてもらいましょう
②手を前後に大きく振って足踏み×20回
③手を真横に広げて手首回し×10回
(廻す際に拳は軽く握り内回し、外回し行う)
④指を大きく広げる×10秒2回
(指が反る感じで緊張と緩和を行う)
これで上半身(首から背中)を大きく動かし水分循環・筋緊張が改善されます。
皆さんもお試しあれ(^▽^)
次回は『美姿勢を保つ重心調整法』についてお話します。
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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006 沖縄県那覇市おもろまち3-4-7 ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL http://ms-seitai.com/
Mail makoto.seitai@gmail.com
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皆さんは手がこわばることがありますか?
色々な理由がありますが大まかに分けると
①疾患系
②自律神経の乱れ
③長時間の筋肉使用
④冷えの影響
などがあります。
①疾患系は
・ばね指(指を曲げると引っ掛かる)←整骨院・整形外科
・リウマチ(関節が痛む)←専門
・膠原(こうげん)病(怠さ、関節痛、発熱など)←専門
※ それぞれ直ぐに病院を受診することをお勧めします。
②自律神経が乱れて全身の筋肉にこわばり(筋緊張)が出る方がいます。
・睡眠不足
・長時間労働
③長時間の筋肉使用は
・仕事の時に道具を長時間に掴んだり、握ったりする
・デスクワークでのパソコン入力作業、マウス使用
などがあり、水分不足でさらにパフォーマンスが低下します。
④冷えの影響は
・外的影響…寒い環境での末端(手足)の冷え
・内的影響…冷たい食べ物・飲み物、過剰水分摂取で内臓の冷え
などがあります。
〇 解消法
①肩甲骨運動(首・肩・背中を動かす)
・両手でそれぞれの肩を触る
・肩につけた指が離れないように肘でゆっくり大きく円を描く
・肩甲骨の間が広がったり狭まったりを感じながら行う
・内回り10回、外回り10回おこなう
※ 動かしにくい方は後ろからサポートしてもらいましょう
②手を前後に大きく振って足踏み×20回
③手を真横に広げて手首回し×10回
(廻す際に拳は軽く握り内回し、外回し行う)
④指を大きく広げる×10秒2回
(指が反る感じで緊張と緩和を行う)
これで上半身(首から背中)を大きく動かし水分循環・筋緊張が改善されます。
皆さんもお試しあれ(^▽^)
次回は『美姿勢を保つ重心調整法』についてお話します。
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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006 沖縄県那覇市おもろまち3-4-7 ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL http://ms-seitai.com/
Mail makoto.seitai@gmail.com
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