内臓から心と体を整える【まこと整体院】

不定期投稿ですが見て頂きありがとうございます。

本日は風が強くより寒さを感じます(((；ﾟДﾟ)))ｻﾑｻﾑ

寒いと…



・肩に力が入る
・身体を震わせる（シバリング）
・手足が冷える

など身体が強張りませんか？
熱を生み出さなと身体が冷えて血管が収縮して血流が悪くなり…結果的に冷えの影響で筋肉がつることがあります。

さらに冷え以外の筋肉がつる原因は？

・加齢、運動不足などの筋力・制御低下
・疲労などによる水分循環不足
・ダイエットなどによるミネラル不足

などが挙げられます。

〇対処策は

・適度に身体を動かす（水分循環を促す）
・水分補充
・バランスの良い食事（ミネラル安定供給）
・ストレス発散（自律神経の安定化）

と当たり前のことなのですが継続ができない？やらない？
気が付いたときに修正してください。

それでも筋肉がつったら速やかに伸ばす！

例えば、足のつり（こむら返り）




・立てる場合はアキレス腱伸ばし
・立てない場合はつま先を掴んでアキレス腱伸ばし
・身体の固い方はタオルなどをつま先に引っ掛けて引いてアキレス腱伸ばし

などをして痙攣している時間をできるだけ短くするとダメージが少なくなりますよ。

では午後のお仕事前にちゃんと休憩をして下さい(^▽^)

両手を上に挙げて伸びをしながら深呼吸してゆっくり手を下ろして～
これを3回すると肩の力が少しは抜けるはずです。

次回は『首こり』についてお話します。

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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