自己流トレーニングでの失敗

◆自己流トレーニングに注意！

コロナで時間ができて急に運動をする方が増えました。

自分を見つめ直し、刺激を与えるには良いのですが…

その反面、ケガをする方や慢性疾患が悪化する方が増えています。

◆やってしまう痛め方

・腹筋で腰痛、ヘルニア悪化
・腕立てで肩肘痛、首肩こり悪化
・スクワットで膝痛、股関節痛

ご自分に合った刺激でないと健康を害しますのでご注意を！


◆◆◆身体を痛める事例と理由

◆固い部分をむやみにストレッチをする
　
ストレッチをし過ぎると一時的に筋力が落ち、関節の筋バランスが崩れます。その状態でトレーニングするとケガをしやすくなります。

◆姿勢が崩れてトレーニングをする
　
最初は姿勢を気にしてても疲れてくると姿勢が崩れて筋肉に負荷を与え続けると悪い筋肉の付き方になり悪姿勢を保持することになります。戻り難くなるので注意です！
なので室内にてトレーニングする時は鏡を見ながらチェックすることをお勧めします。

◆運動強度、時間が間違っている
　
昔運動をしていたが今は全くしていないのに、身体が動くと思い込んだ状態でトレーニングをしてけがをする方が多いです。

これは脳のアップデートが行われていないからです！

動かなければ身体は省エネモードになり必要最低限のエネルギーで十分になります。
しかし、食べる量が変わらないと蓄積されるようになり太り易くなる。気が付かないとそれが普通になり脳はバージョンが更新されないパターンへ…Σ(ﾟдﾟlll)ﾔﾍﾞｰ
なので身体を把握してトレーニングをしてください。ご自分で分からない時は専門家に見てもらいましょう！

◆成果を求めて回数・強さを急激に増やす

筋肉は刺激を与え切れて修復して太く強くなります

なのに修復前に刺激を与え痛めているのに筋肉痛と思い込んで悪化し治療が長引く…さらに酷くなると慢性化する最悪パターンへ

トレーニングは段階的に楽しんで行ってください～

◆健康は一日にしてならず

正解を選択している人は経験を積み重ねています。

間違った人は身体を痛めつける罪重ねに…

あなたはどっち？　 |дﾟ)ﾁﾗｯ


◆健康相談について

Webページを見て気になることがあったらお気軽にご相談ください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
内臓から身体を整える【まこと整体院】
〒900-0006　沖縄県那覇市おもろまち3-4-7　ニューベリーハウス408
TEL 098-927-9510
URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━