体質改善に重要なのは水分と食

健康を目指すときに体質についてよく質問を受けますし、整体施術をしていて変化の差を見たことが多々あります。
その差とは何か？

・運動の有無 ×
・食事 〇
・睡眠 △
・趣味の有無 △

などが挙げられますが…

一番は適切な水分量が関係しており
健康な方はご自分に合った水分量を摂取しており、
疲労度が高い方は水分の摂り方に問題がありました。

・発汗し続けて水分量が減れり血液ドロドロ状態で動いている。
・大量の水分を摂り過ぎてむくみがとれない。
・暑いので常に冷たい物を摂る。

などが多くみられ
水分の入りと出のバランスが悪かったのです！

車で例えさせてもらうと
定期的にエンジオイル・フィルターを交換するから良好なのです
・エンジンオイル…水分（血液・リンパ液・脳脊髄液）
・フィルター…腎臓（毒素を取り除くろ過組織）
※大量の水分摂取は腎臓疲労でろ過能力も低下＆腰痛原因に！

汚れたエンジンオイルを使い続けたら壊れると予想できるように
ご自分の身体の水分を見直してみましょう！

人間の身体には血液・リンパ液・脳脊髄液がありその役名を簡単に挙げます。

血液…栄養・酸素などを運ぶ
リンパ液…ゴミ回収屋
脳脊髄液…脳・神経を守る液体（豆腐の形が崩れないようにする液体みたいな物）

それぞれが循環するようにしてあげれば良いのです。

・栄養のある食事（後天的に改善するには必須）
　　→良質な物を摂取して効果アップ
・ドロドロ血液にならない水分の摂取タイミング。
　　→定期的に摂る癖付け
・適度に動かして水分を循環させる。
　　→リンパ液は流れる力が弱いので筋肉を大きく収縮させる
・最後にちゃんと水分を排泄・排出させる。
　　→疲労物質などの毒出し（デトックス）～♪

余談ですがダイエットでは運動はおまけで食事で変化します。
運動で筋肉をつけ熱代謝を上げると効果的ではありますが…
運動習慣がない人にとってはストレスや言い訳になるリスクもありますので習慣になるように楽しめる範囲で！
まずは食事・水分を見直すだけで上手くいくかもしれませんよ。

次回は脳と動きについてお話します。
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