内臓から心と体を整える【まこと整体院】

　皆さんは身体がどれくらい疲れているか知っていますか？
それともそんなに疲れを感じないので何もしていないで平気？

前者は疲れているが疲労の確認の仕方が分からないというパターンです。
ストレッチなどで身体を大きく動かして身体のどの部分に違和感を感じるか
確認しましょう( ^∀^ )ｂ

後者はちょっと危険な場合が多く身体が鈍感になっているかも知れません( ;ﾟдﾟ)ｪ......
疲労が溜まり過ぎると身体がその感覚に慣れてきて鈍感になるその繰り返しで
身体のあらゆる所がカチカチになっていませんか？

◇動かして反応をみる
　・身体の重さ（むくみなどの水分の循環不足が原因）
　・可動範囲低下（筋肉の緊張・低下などが原因）
　・やるきがない（内臓疲労が原因）
　・目の疲れ（紫外線が原因）

◇対処法
・身体の重さ
　主にリンパの流れが悪くなっているので、どの部分で止められている
のか確認する。関節の内側（デコルテ・脇の下・股関節・膝裏など）が
ゴリゴリしていたら『疲れのサイン』なので基本は歩いて水分を循環させる！
その際、大きな筋肉（太もも・お尻・胸・背中）を動かして押し流すイメージを持つとより効果的。

・可動範囲低下
　普通に生活していると身体を大きく動かす機会が少なくなってきますので
意図的に大きく動かす。一番は『伸び』を一日に数回行うだけで変化してきますよ( ^∀^ )ｂ

寝転がって伸び、座って上半身だけで伸び、立って全身伸び
とこれだけです～お仕事の合間に数秒で良いのでやってみましょう！

・やるきがない
　冷えや精神的疲労で内臓に疲れが蓄積すると硬くなり身体が
丸くなろうとして様々なところに影響が出ます。
こちらも上記同様に『伸び』をすることで内臓をストレッチしてあげましょう。
さらに、お腹を時計回りにゆっくり擦ったり、温かい飲み物を摂ると(･∀･)ｲｲﾈ!!

・目の疲れ
　この時期は紫外線が色々な方向から飛んで来ます！
日傘を差しても照り返しで下から目に入り疲労がきます(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
なので外出する際はサングラスで対応しましょう！

ご自分の疲労をどのように対応するかは…ご自分の身体を知っていないと対応できません＞＜
なので定期的に身体を動かす事を心掛けてみては|ﾟзﾟ)

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
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URL　http://ms-seitai.com/
Mail　makoto.seitai@gmail.com
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