内臓から心と体を整える【まこと整体院】

不定期投稿ですが見て頂きありがとうございます。




大人になると肩が痛くなるのは当たり前だと思いますか？
それは違います。

身体は刺激が必要で少ないと

・筋力低下
・関節の可動範囲減少（曲げ・伸ばし・捻じり）
・運動情報伝達の正確性（考えて忠実に動かす）

など色々な能力低下がみられ

結果、正しい姿勢が維持できず悪姿勢になってしまう。
下記がその一例です。

・猫背
・出腹
・O脚

これらが四十肩・五十肩の切欠となります。
姿勢悪からくる肩への負担を検査してみましょう。

検査方法

①軽くお辞儀（10度くらい倒す）をする
（下を見るような感じ）
②その状態で両手を真上に挙げる
（肘が真直ぐ伸び耳につくくらい）
③さらに胸を張る

これで手が真上に挙げられていたら問題なし
でも、肘が伸ばせない方は肩が内側に巻き込まれている猫背が強いかもしれません。

試しにやってみてください＾＾
※ 肩が痛い方は無理にしないでください。

検査で両手を真上に挙げられない方は…

悪姿勢の二次被害で内臓下垂（内臓が下がっている）になっており、常に内側から下に引っ張らている状態。
なので無意識に外側の筋力を使って姿勢を維持しようとして

内側（内臓下垂）と外側（姿勢を保つ筋肉）で綱引きをしている

悪姿勢・内臓下垂の方は朝起きた時から体内綱引きを毎日しているので疲れるわけです(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

改善方法

①両手でそれぞれの肩を触る
②肩につけた手が離れないように肘で円を描く
③肩甲骨を大きく動かすように肘は身体の前から後ろまで大きく動かす
④内回り10回、外回り10回おこなう

これで上半身（首から背中）を大きく動かし体内水分循環が良くなり緊張もとれると

悪姿勢から良姿勢・美姿勢へと徐々に改善します

できれば毎日朝昼晩の3回お試しあれ＾＾
※ 肩が痛い方は無理にしないでください。

次回は足の疲れを取る方法をお話しします。

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内臓から身体を整える【まこと整体院】
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